与你的拖延症说拜拜-5本治愈拖延的经典之作

作者: 我爱书吧 分类: 主题书单推荐 发布时间: 2017-07-24
最近在看一些比较经典的关于自控与习惯,远离拖延症的经典书籍在此分享给大家。不知道大家是否像我一样,拖延症一直存在于我的生活中,给我带来了不少的麻烦。虽然这些书不能让我们看完之后利马变成一个没有任何拖延的人,但也会对我们提供一些脱离拖延,提高学习、工作效率的方法和方式。
 《拖延心理学》
内容简介:

从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
 
读后感:
通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题,也不是一个道德问题,而是一个复杂的心理问题。”

每个人拖延的领域和原因都有所不同,这本书在拖延的心理成瘾上探讨的十分深入,认真对照思考可以加深对自己的理解。而且,第二部分提供的很多方法和策略都还被实践证明是十分可行的,只是限于篇幅和主题的缘故,显得不够详细,使实际的指导性稍打折扣,也因此,战胜拖延还需要下面的两本书。

下载页面:
http://www.5ibook.net/2865.html
《自控力》

 
内容简介:
作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
读后感:
1,记录自己的决定,哪些有力实现目标,哪些消磨意志。 2,冥想10~15. 3,每天20分钟放慢呼吸。每分钟四到六次。 4,对一件事不自控时,可以从不要,想要两个角度,或许改变角度就能自控。 5,放松,躺下,深呼吸,用力在慢慢放松的逐步放松。5~10分钟。 6,按时按量吃饭。 7,锻炼自控力肌肉; 我不要:坐下不翘腿 我想要:实践这些方法 记录自我:认真记录平常不关心的 8,意志力告急是,想自己做好的好…??
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http://www.5ibook.net/500.html
 《习惯的力量》

内容简介:

如果你能发现自己的“习惯模式”,你就能彻底改变自己的事业和生活!

★ 人生不过是无数习惯的总和。

你早上起来做的第一件事是什么?你是先洗脸还是先刷牙?你走哪条路上班?你到办公室时,是先看邮件,还是和同事聊天,又或者直接写备忘录?去餐厅第一个会点什么菜?多久运动一次?你经常和家人和孩子聊什么?晚上你如何入睡?

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

★ 习惯是怎么回事?习惯究竟能不能改?

习惯是我们刻意或深思后而做出的选择,即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后,我们的大脑进…

读后感:

核心习惯。 习惯形成的三个要素。 如何改变习惯。 例证有点多,感觉可以压缩很多内容。不过还是很有信息量。 但自我完善的书籍就是这样,知道不代表能做到,知易行难。 就像读了圣经和真正有信仰是有很大区别的。作者举橄榄球队和戒酒会的那个俩例子也说了,信仰很重要。

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http://www.5ibook.net/496.html

内容简介:

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http://www.5ibook.net/1575.html

《番茄工作法图解》

内容简介

一毛两毛不嫌少,十块八块不嫌多,听说打赏我的人都进了福布斯排行榜!

一条评论
  • 风雅

    2017年8月16日 18:30

    值得一看,谢谢推荐!

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